내가 마시는 커피, 카페인 얼마나 들어있을까?

커피는 우리 삶의 활력소 그 자체입니다. 아침에 눈을 뜨자마자 찾게 되는 한 잔의 커피, 점심 후 나른함을 깨우는 아메리카노, 그리고 밤늦게까지 이어지는 작업 속에서 집중력을 높여주는 콜드브루까지. 하지만 우리가 마시는 커피 속에 얼마나 많은 카페인이 들어 있는지 알고 계신가요? 아메리카노, 라떼, 콜드브루, 믹스커피, 그리고 디카페인 커피까지 종류별로 카페인 함량을 완벽히 정리해보았습니다. 커피를 사랑하는 당신이라면, 이 글을 끝까지 읽어보세요. 커피에 대한 새로운 사실을 알게 될지도 모릅니다!

 

 

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아메리카노와 블랙커피의 카페인 함량

아메리카노는 커피의 대표 메뉴로 꼽힙니다. 에스프레소에 물을 섞어 만든 이 음료는 커피 본연의 맛을 온전히 느낄 수 있는 메뉴로, 많은 사람들이 가장 즐겨 마십니다. 하지만 아메리카노 한 잔에 들어 있는 카페인 함량은 생각보다 꽤 높습니다.

브랜드별 아메리카노 카페인 함량

• 스타벅스 톨 사이즈(355ml): 약 150mg
• 투썸플레이스 레귤러 사이즈: 약 160mg
• 이디야 레귤러 사이즈: 약 130mg
• 맥도날드 라지 사이즈: 약 180mg

이처럼 같은 아메리카노라도 브랜드에 따라 카페인 함량이 다릅니다. 이는 사용하는 원두의 양, 로스팅 강도, 추출 방식의 차이 때문인데요. 예를 들어, 맥도날드는 라지 사이즈 기준으로 카페인 함량이 가장 높은 편입니다. "나는 스타벅스가 더 강렬한 줄 알았는데, 맥도날드가 더 강하다니!"라는 생각이 드셨다면, 이제 커피 선택에 참고해보세요.

아메리카노의 매력

아메리카노는 물과 에스프레소만으로 만들어져 칼로리가 거의 없습니다. 다이어트를 하면서도 카페인의 각성 효과를 즐기고 싶은 분들에게 딱 맞는 음료죠. 또한, 커피 본연의 쌉쌀한 맛을 좋아하는 사람들에게도 제격입니다.

주의할 점

아메리카노는 카페인 함량이 높은 만큼, 하루에 2~3잔 이상 마시면 불면증이나 심장 두근거림 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 카페인에 민감한 분들은 오후 늦게 마시는 아메리카노는 피하는 것이 좋습니다.

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라떼와 우유가 들어간 커피의 카페인 함량

라떼는 커피 초보자들에게 가장 사랑받는 메뉴 중 하나입니다. 에스프레소에 따뜻한 우유를 가득 채워 부드럽고 고소한 맛이 특징인 라떼는, 쓴맛이 덜해 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다. 하지만 라떼라고 해서 카페인이 적다고 생각하면 오산입니다.

브랜드별 라떼 카페인 함량

• 스타벅스 톨 사이즈 카페라떼: 약 75mg
• 투썸플레이스 레귤러 사이즈: 약 100mg
• 이디야 레귤러 사이즈: 약 100mg
• 빽다방 원조카페라떼(라지): 약 150mg

라떼의 카페인 함량은 사용된 에스프레소 샷의 개수에 따라 달라집니다. 일반적으로 톨 사이즈에는 에스프레소 1샷(약 75mg)이 들어가지만, 더블샷이 들어간 메뉴의 경우 카페인 함량이 150mg 이상으로 올라가기도 합니다.

라떼의 매력

라떼는 부드러운 맛 덕분에 아침 식사 대용으로도 좋습니다. 특히 우유가 들어 있어 포만감을 주기 때문에 바쁜 아침 시간대에 간단히 한 끼를 해결하고 싶을 때 유용합니다. "따뜻한 라떼 한 잔, 그리고 바삭한 크로와상"만 있다면 하루를 시작하기에 충분하지 않을까요?

주의할 점

라떼는 우유가 들어가기 때문에 칼로리가 다소 높을 수 있습니다. 다이어트를 하고 있다면, 저지방 우유나 무가당 우유로 변경해 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

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콜드브루의 강력한 카페인 함량

콜드브루는 찬물로 장시간 추출해 만든 커피로, 일반 커피보다 카페인 함량이 높은 것이 특징입니다. 부드럽고 깔끔한 맛 덕분에 특히 여름철에 인기가 많은 음료이기도 합니다.

브랜드별 콜드브루 카페인 함량

• 스타벅스 톨 사이즈 콜드브루: 약 200mg
• 투썸플레이스 레귤러 사이즈: 약 190mg
• 이디야 레귤러 사이즈: 약 150mg

콜드브루는 뜨거운 물 대신 찬물로 장시간 추출되기 때문에 커피의 산미가 줄어들고, 원두의 깊은 풍미를 느낄 수 있습니다. 하지만 추출 과정에서 더 많은 카페인이 녹아들기 때문에 카페인 함량이 높아집니다.

콜드브루의 매력

콜드브루는 일반 커피보다 산미가 적고 부드러운 맛이 특징입니다. 또한, 카페인이 천천히 흡수되기 때문에 지속적인 각성 효과를 원하는 사람들에게 적합합니다. "아이스로 마시는 콜드브루 한 잔, 그리고 시원한 바람"은 여름의 완벽한 조합이 아닐까요?

주의사항

콜드브루는 카페인 함량이 높기 때문에 하루 한 잔 이상 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히 카페인에 민감한 사람들에게는 불면증이나 두근거림을 유발할 수 있습니다.

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믹스커피와 디카페인 커피의 카페인 함량

믹스커피의 카페인 함량

믹스커피는 간편하게 즐길 수 있는 커피로, 카페인 함량이 비교적 낮은 편입니다. 하지만 설탕과 크림이 포함되어 있어 칼로리가 높을 수 있다는 점을 유의해야 합니다.

• 맥심 모카골드(1포): 약 50~60mg
• 프렌치카페 카페믹스(1포): 약 45~50mg

디카페인 커피의 카페인 함량

디카페인은 카페인을 제거한 커피로 알려져 있지만, 실제로는 소량의 카페인이 남아 있습니다.

• 스타벅스 디카페인 아메리카노(톨): 약 15mg
• 이디야 디카페인 아메리카노(레귤러): 약 10~15mg

 

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커피 종류별 카페인 함량 비교

커피 종류	브랜드	카페인 함량(mg)
아메리카노	스타벅스(톨)	150
라떼	스타벅스(톨)	75
콜드브루	스타벅스(톨)	200
믹스커피	맥심 모카골드	50~60
디카페인 아메리카노	스타벅스(톨)	15

 

 

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나에게 맞는 커피는?

커피는 단순한 음료가 아니라 우리의 하루를 함께하는 친구 같은 존재입니다. 하지만 카페인 섭취량은 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 맞춰 조절해야 합니다. 오늘 소개한 정보를 바탕으로, 나에게 맞는 커피를 선택해보세요. "커피는 사랑이다"라는 말처럼, 커피 한 잔이 여러분의 하루를 더욱 활기차고 행복하게 만들어주길 바랍니다. 

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